안녕하십니까. 스포츠의학 박사 장원봉입니다.

오늘은 그동안 많은 지도자분께서 문의해 주셨던 ‘제한된 시간과 공간에서도 효과적으로 실시할 수 있는 경기 전 워밍업’에 대해 소개해 드리겠습니다.

농구 대회나 경기를 치르다 보면 선수들이 경기 직전 충분한 워밍업을 하기 어려운 상황이 자주 발생합니다. 촉박한 경기 일정으로 인해 워밍업 시간이 부족하거나, 메인 코트를 사용할 수 없어 제한된 공간에서 경기를 준비해야 하는 경우도 많습니다.

하지만 시간과 공간이 부족하더라도 워밍업에서 반드시 챙겨야 할 핵심 요소까지 놓쳐서는 안 됩니다.

오늘 소개해 드릴 프로그램은 이러한 현장의 제약 속에서도 선수들이 몸을 효과적으로 활성화하고 경기력을 발휘할 수 있도록 구성한 ‘3단계 핵심 워밍업 솔루션’입니다.

제한된 환경에서도 효율적으로 적용할 수 있는 워밍업 방법을 단계별로 살펴보겠습니다.